na jakie

witam . Chodzę do klasy 3 gimnazjum i chciałbym troche przybrać masy mięśniowej. Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia bez chodzenia na siłownie w właśnym zakresie . mam do dyspozycji ławeczkę oraz hantel i mały dronżek na biceps prosze o odpowiedzi na gg34086652

Mam 2 metry 120 kg wagi staz na silce 3 lata . Cel; Chce schudnac do 100 kg i nabrac masy mięśniowej. Jakie odzywki beda dla mnie najlepsze? Chce cos na mase miesniowa i na spalacz tluszczu. Budżet ; 150zl Jeszcze pytanie czy te odzywki ktore mi zaproponujecie nie niszcza watroby? Chorowalem na zoltaczke i musze oszczędzać ją. pozdrawiam dziekuje [...]

witam.z racji mniejszej ilości treningów na macie postanowiłem zrobić cykl na siłę. na siłowni będę ćwiczył 2x w tyg systemem 5x5. na macie kulał się będe 2-3x w tyg dieta będzie mniej więcej obecna. posiadam puszkę X-PAND Xtreme Pump 800g. myślałem aby łączyć to z mono. jak radzicie dawkować i jakie mono??cykl planuje na około 6tyg +

Witam forumowiczów Ogólnie bardziej mnie interesuje trening na rzeźbę. Chciałbym zakupic tutaj plan ale brat mi powiedział że abym miał co rzeźbic na swoim ciele to pierw muszę potrenowac swoją masę Ciała aby moje mięśnie był większe a potem dopiero je rzeźbic. Jakie jest wasze zdanie?.. Pierw muszę potrenowac na masę a potem dopiero na rzeźbę.. [...]

Witam mam pytanie jakie cwiczenie mogl bym jeszcze wykonywac na plecy jak najmniej obciazajace kregoslup , gdyz mam odstajace lopatki. Moj obecny plan na plecy wyglada nastepujaco : 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3x max 2.Wioslowanie hantelka 12/10/8 3.Szrugsy 3x15 Prosze o pomoc

[...] Mam 197 cm wzrostu 102kilo wagi i troche zbędnego tłuszczu na brzuchu. Chciałbym zwiększyć mase ciała do 105 kg i spalić zbędny tłuszcz, zależu mi także na sile. Wiem że nie można tego wszystkiego osiągnąć od razu ale doradżccie w jakiej kolejności to zrobić. Na odżywki mam do wydania ok 400zł. Dietę mam tylko brakuje w niej troche białka.

[...] na plaskim - hantle 12 10 8 6 - skos glowa w dol 12 10 8 6 - rozpietki na plaskim 12 10 8 6 piatek - wyciskanie na skosie - sztanga 12 10 8 6 - wyciskanie na lekkim skosie - hantle 12 10 8 6 - rozpietki na lekkim skosie 12 10 8 6 - przenosy 12 10 8 6 czy lepiej robic raz w tygodniu? jesli tak to jakie cwiczenia najlepiej? prosze o pomoc

zwracam sie z pytaniem i jednoczesnie prośbą, jakie cwiczenia na skuteczne odtłuszczenie ud, posladków i brzucha gdyż niedługo wybieram sie na siłownie na dwa miesiące. Ważę 60kg przy 164cm, chciałabym przynajmniej schudnąc 12 kg

Witam, Chcialbym zebyscie mi wytlumaczyli, na czym polega roznica miedzy cwiczeniem dla poczatkujacego czlowieka na silce splitu a fbw, zasady obu znam, tylko interesuje mnie, roznica w efektach, i szybkosci efektow, dlaczego tak duzo osob zaleca najpierw trenowac fbw, a dopiero pozniej split, a nie na odwrot? Jakie negatywne skutki pociaga za [...]

[...] mam go za DUŻO ! A jak wiemy wszyscy większość odżywek jest do robienia masy albo ja tylko o takich słyszałem, czytałem trochę forum ale nie bardzo znalazłem odpowiedzi na moje pytanie które brzmi - Jakie odżywki stosować przy takiej masie ćwiczą na rzeźbę . Miesięcznie mogę wydać na ten cel jakieś 150zł. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź.

Witam jakie białko polecicie na redukcje? WPI ,WPC? moze coś innego? czekam na propozycje

jakie cwiczenia na brzuch aby szybko schudnac?czas trwania w tygodniach dzienny czas ktory moge pozwolic sobie to max.1godzina na pilce fitnes i jeszcze pozbycie sie walkow na plecach niezawsze bede cwiczyc czasami pracuje do20;30 i niemam juz sily po powrocie do domu

Czy warto stosować Berberyne w celu poprawy wrażliwości insulinowej?Jak ogólnie brać,czy na czczo,czy po posiłku białkowo- węglowodanowym?Na redukcji,na masie?I jakie znacie naturalne metody na poprawe wrażliwości insulinowej?

szukam informacji o klubach ll albo bjj w warszawie przedewszystkim o klubie na fortach bema kiedy treningi ile grup jakie koszty i opinie na jego temat patrzylem na forum i w przegladarce ale znalazlem tego co szukam bede wdziedzny za pomoc

Chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenie najlepiej działa na "górną klatkę"??? Czy najlepszym ćwiczeniem na te partie mięśni jest wyciskanie na skośnej ławce???

Witam, chciałbym wrócić na siłownie po półrocznej przerwie i zastanawiam sie jakie FBW byłoby dla mnie najlepsze na start. Trening siłowy ma mi pomóc w uzyskaniu nienagannej sylwetki oraz podniesieniu wytrzymałości. Na splity w moim życiu nie ma miejsca, bo trenuje piłkę nożną i wydaje mi się, że nie pogodze tego razem. Zastanawiam się więc jaką [...]

[...] zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg??? Chcialbym jeszcze sie dowiedziec jakie partie miesniowe najlepiej ze soba laczyc, biorac pod uwage trening 2x w tyg partia. Jaki lepsze daje efekty dla osoby z kilku miesiecznym stazem split 1 czy 2x w tyg [...]

[...] dotychczas gryf łamany +2x sztangielki i jak na razie 20kg obciążenia. Wiem że cudu tym nie dokonam ale zawsze coś. Moje pytanie dotyczy się co mogę na tym ćwiczyć i jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym się zapytać może wiecie dlaczego gdy robię łamanym serię na biceps to 3 seria 8 powtórzeń ręce jakby mi cierpną? Nie mogę na lekkim [...]

moj brat pracuje ostatnio ostro na budowie, spadl juz ze 100 na 85. jakie byscie polecili mu odzywki na wzmocnienie i wogole aby moze troche miesien sie wyrobil? nie ma woogle czasu na normalny trening, wczesniej przed ta praca normalanie trenowal. o posilki tez mu trudno jesc cos normlanego w czasie pracy

Witam, Aktualnie rozpoczalem swoja druga przygode z yohimbina hcl. Za pierwszym razem jadlem 10mg ed przez 6 tygodni i bylem bardzo zadowolony, teraz jest podejscie numer dwa. Staralem sie na t-nation czy bodybuilding.com jak i rowniez na sfd znalezc informacje na temat dawkowania yohimbiny w off day i tak na dobra sprawe - ile ludzi, tyle zdań. [...]